10 Makanan Diet Murah Meriah agar Tubuh Sehat, Bugar, dan Langsing

Njajan.com - Tubuh sehat dan proporsional merupakan impian banyak orang. Namun memiliki tubuh dengan berat ideal tidak bisa didapatkan begitu saja. Selain olahraga teratur, pola makan yang sehat dan tepat adalah faktor penentunya. Tak hanya untuk membuat badan langsing, pola makan dengan makanan diet dapat membuat tubuh sehat dan bugar. Bahkan bagi pengidap diabetes, makanan diet sangat penting untuk menjaga kestabilan gula darah.

Dikutip dari CNN Indonesia (6/3/2018) berikut ini makanan diet yang murah dan mudah didapat untuk membantu membentuk tubuh proporsional.

Baca juga: 6 Panduan Makanan Sehat untuk Ibu Hamil 7-9 Bulan

Makanan Diet Murah Meriah

1. Nasi merah

Beras Merah untuk Makanan Diet (tropicanaslim.com)

Nasi dari beras merah mempunyai nutrisi yang lebih banyak dibandingkan nasi putih biasa. Beras ini mempunyai kandungan serat yang banyak sehingga dengan mengonsumsinya Anda tidak akan cepat lapar.

2. Oatmeal

Oatmeal untuk Makanan Diet (hellosehat.com)

Makanan diet ini umumnya disantap sebagai menu sarapan dengan campuran susu dan buah atau madu. Oatmeal mempunyai serat cukup tinggi sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Makanan ini juga bisa melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular. 

Jika Anda membiasakan sarapan dengan oatmeal, indeks massa tubuh bisa lebih rendah dibandingkan orang yang bersarapan dengan menu lain. Pilihlah oatmeal sebagai pengganti nasi dan mie agar gula darah dan berat badan bisa terkendali.

3. Ubi

Ubi untuk Makanan Diet (blekrosdiet.com)

Ubi memiliki kandungan nutrisi lebih banyak dari kentang. Di dalamnya terdapat vitamin A dan B6 yang juga kaya dengan serat. Dengan mengonsumsi ubi, perut Anda akan merasa kenyang dalam waktu lama.

4. Ikan tuna kalengan

Ikan Tuna Kalengan untuk Makanan Diet (youtube.com)

Ikan tuna membantu mencukupi kebutuhan omega 3 Anda. Zat ini sangat bermanfaat bagi kulit, rambut, dan meningkatkan fungsi otak serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

5. Apel

Apel untuk Makanan Diet (detik.com)

Apel mengandung berbagai vitamin, mineral, dan serat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Satu buah apel dengan berat 85 gram memiliki kandungan 50 kalori dan 12 gram karbohidrat. Konsumsi satu buah apel dapat memberikan tenaga hingga dua jam. Selain itu, apel juga mempunyai kandungan air yang bisa melembapkan kulit.

Serat yang terkandung dalam apel merupakan serat larut air yang membuat Anda lebih tahan lapar. Jadikan apel sebagai kudapan sebelum waktu makan tiba agar Anda tidak makan berlebihan.

6. Yogurt

Kembang kol untuk Makanan Diet (livescience.com)

Yogurt rendah lemak dapat membantu proses penurunan berat badan. Olahan susu ini mempunyai rasa yang enak dengan sedikit asam.

7. Kembang kol

Kembang kol untuk Makanan Diet (livescience.com)

Kembang kol mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Sayuran ini bisa dimasak sup bersama sayur lain dan ayam. Selain itu, sayuran ini dapat mencegah penyakit kanker. Kembang kol juga mempunyai kandungan vitamin C, vitamin K, vitamin A, dan mineral yang tinggi. Pada penderita diabetes, sayur ini mampu mengendalikan kadar gula darah.

8. Teh hijau

Teh hijau untuk Minuman Diet (remediesforme.com)

Teh hijau memiliki manfaat meningkatkan kekebalan tubuh dan fungsi otak selain dapat membuat berat badan turun. Teh hijau juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi.

9. Buncis

Buncis untuk Makanan Diet (masakapaya.com)

Kacang buncis mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Namun kandungan nutrisi di dalamnya seperti protein dan serat dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh sekaligus menghilangkan lapar. Makanan diet ini dapat membantu mengurangi berat badan dengan mudah dan cepat.

10. Jamur kancing

Jamur Kancing untuk Makanan Diet (bisnisku18.blogspot.com)

Serat yang tinggi dan antioksidan terkandung dalam jamur kancing. Makanan diet ini selain murah juga dapat menurunkan berat badan Anda.

Baca juga: 3 Resep Makanan Korea Bergizi untuk Vegetarian

Itulah daftar makanan diet murah yang efektif menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh. Konsumsi makanan ini perlu diseimbangkan dengan olahraga teratur agar Anda semakin sehat dan bugar. Jika artikel Njajan.com ini bermanfaat, silakan klik like dan share. Terima kasih.