Njajan.com - Mudah lelah dan tidak bersemangat, sering diidentifikasi sebagai kurang stamina. Stamina atau daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh menangkal zat asing yang berpotensi merusak untuk masuk. Jika stamina menurun, Anda pun menjadi kurang produktif dan mudah terjangkit penyakit. Oleh karena itu, dibutuhkan minuman alami yang dapat menyehatkan tubuh.
Ya, biasanya untuk mengatasi stamina yang drop, sebagian orang mengonsumsi minuman berenergi. Sayangnya, minuman berenergi yang diminum terus menerus dalam jangka panjang dapat mengganggu kesehatan. Alih-alih minuman berenergi, minuman alami penambah stamina yang dibuat sendiri lebih aman bagi tubuh.
Baca juga: Cuaca Tak Menentu, Cegah Influenza, Demam, dan Pilek dengan 12 Makanan Sehat di Musim Pancaroba
Penyebab Menurunnya Stamina
Pola makan salah yang selama ini Anda lakukan bisa berdampak serius pada tubuh. Konsumsi karbohidrat terlalu banyak adalah salah satu pola makan yang tidak sehat.
Karbohidrat berlebihan yang tidak diproses akan tersimpan sebagai cadangan lemak yang akhirnya bisa menyebabkan tubuh rentan penyakit.
Selain itu, makanan manis juga dapat menurunkan stamina. Menurut American Journal of Clinical Nutrition, sel darah putih akan berkurang kemampuannya setelah 5 jam dari mengonsumsi 100 gram gula.
Akibatnya daya tahan tubuh menurun dan mengganggu kesehatan. Di samping pola makan yang buruk, kurang olahraga dan kurang tidur juga penyebab tubuh kehilangan stamina dan mudah sakit.
Membuat Minuman Alami Penambah Stamina
Minuman alami penambah stamina dapat Anda siapkan sendiri di rumah ketika tubuh mulai terasa lemah dan loyo. Berikut resepnya.
1. Jus Pisang
Jus pisang memiliki khasiat menormalkan kinerja jantung, menjaga kesehatan mata dengan vitamin A di dalamnya, selain sebagai minuman penambah energi.
Bahan-bahan:
- 100 gram pisang
- 75 gram jeruk manis
- 300 ml air matang
- 1 sdt madu.
Cara Membuat:
- Potong-potong buah pisang, kupas jeruk dan ambil airnya.
- Campurkan semua bahan dan haluskan dengan blender.
- Sajikan dengan gelas saji.
2. Minuman Jahe
Minumam jahe akan membantu meningkatkan stamina agar badan lebih segar, terutama ketika Anda terserang influenza, sakit kepala, atau batuk. Hangatnya jahe juga dapat mengatasi sakit perut karena kurang serat dan menjadikan tubuh terasa ringan.
Bahan-bahan:
- 50 gr jahe segar
- 30 gr gula merah, disisir
- 1 gelas air matang
Cara Membuat:
- Cuci bersih jahe, hilangkan kulitnya, kemudian diiris atau digeprek.
- Rebus jahe bersama air matang, setelah mendidih tambahkan gula merah.
- Hidangkan selagi masih hangat.
3. Teh hijau kelapa
Air kelapa dikenal berkhasiat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh yang hilang setelah beraktivitas.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir air kelapa
- 2 sendok teh bubuk hijau
- Satu iris jeruk lemon
- 3 helai daun mint
- Es batu
Cara membuatnya, campurkan semua bahan menjadi satu di dalam gelas saji. Kemudian aduk dan sajikan.
4. Es Teh Lemon Mint
Campuran teh dan lemon dapat memberikan tambahan energi dan zat antioksidan pada tubuh.
Bahan-bahan:
- 1 cangkir teh seduh, boleh teh hijau, mint tea, atau white tea
- 1 gelas air dengan es batu
- 1 buah lemon, perah airnya
- Daun mint
Cara membuat minuman ini, campurkan semua bahan ke dalam botol atau pengocok koktail. Selanjutnya kocok dan sajikan dengan gelas.
5. Smoothie Hijau
Smoothie hijau mampu memberikan tambahan energi dan membersihkan racun dengan zat antioksidan di dalamnya.
Bahan-bahan:
- 1 genggam bayam
- Setengah potong lemon, kupas kulitnya
- 2,5 cm jahe segar
- Setengah potong mentimun, kupas kulit
- 1 genggam daun ketumbar
- 1 jumput peterseli
- 1 cangki air kelapa
- Daun stevia sebagai pengganti gula
- Es batu
Cara membuat smoothie hijau, campurkan semua bahan dan blender hingga halus, lalu sajikan untuk tiga gelas.
Baca juga: 10 Makanan Diet Murah Meriah agar Tubuh Sehat, Bugar, dan Langsing
Itulah resep minuman alami penambah stamina untuk menggantikan suplemen penambah stamina yang kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Jika artikel Njajan.com ini bermanfaat, silakan klik like dan share. Terima kasih.